Rytietiški šokiai: pagrindiniai elementai, kostiumai

2024 Autorius: Leah Sherlock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 05:43

Šokis, kaip mūsų esmės ir savirealizacijos įsikūnijimas, lydi žmoniją daugelį amžių. Kiekvienos tautos tradicijose ji turi savo, su savitais elementais ir judesiais. Žmonės mėgsta šokti, nes šokdami galite atitolti nuo slegiančios rutinos, atsipalaiduoti psichiškai, taip pat išlaikyti puikią kūno formą.

Pilvo šokis arba fitneso pilvo šokis

Šis plastiškas šokis dar vadinamas pilvo šokiu ir ne be priežasties. „Pilvas“reiškia gyvenimą, pilvo šokis – gyvenimo šokį.

Senovėje pilvo šokis buvo siejamas su vaiko pastojimo, gimdymo ir atvedimo į pasaulį procesais. Tai paaiškina erotinių ir atvirų elementų buvimą. Dabar rytietiškų šokių pamokos (arba fitneso pilvo šokis) yra labai populiarios tarp įvairaus amžiaus merginų ir moterų, ir tai nenuostabu.

Toksužsiėmimai vaikams prisideda prie jauno organizmo ugdymo ir moko merginas būti moteriškomis, grakščiomis. Kūno ir dvasios harmonija neįtikėtinai pakelia jėgą, o šokio elementai koreguoja figūrą. Pilvo šokius galima pradėti bet kuriame amžiuje ir net sėslaus gyvenimo būdo bei prastos fizinės formos žmonėms. Pirmos pamokos gali pasirodyti sunkios, iki diskomforto jausmo, nes norint atlikti rytietiškų šokių elementus reikia išmokti jausti savo kūną, panaudoti kasdieniame gyvenime nedalyvaujančias raumenų grupes. Laikui bėgant siaurėja juosmuo, stangrėja ir sustiprėja krūtinės raumenys, laikysena tampa kilni. Atliekant sistemingus pratimus, pastebimi teigiami raumenų ir kaulų sistemos pokyčiai, didėja sąnarių ir raiščių lankstumas.

Rytietiškos šokėjos apranga

Ypatingi kostiumai naudojami norint visiškai pasinerti į rytietišką atmosferą ir sukurti visavertį šokėjos įvaizdį. Šviesūs drabužiai su daugybe sudėtingų elementų palankiai pristato šokį, pabrėžia figūros judesius ir orumą. Kasdienei veiklai tinka sportinis kostiumas: aukštas atviras liemenėlis, antblauzdžiai ir juosmens apdangalas.

Rytietiškuose šokiuose vaikams vietoj liemenėlių naudojamos viršūnės. Demonstraciniams pasirodymams jie renkasi ryškius kostiumus, dekoruotus daugybe elementų. Paprastai tokie kostiumai yra pagaminti iš šviesių permatomų audinių, tokių kaip šifonas ar organza. Sijonų siuvimui pirmenybė teikiama blizgantiems ir slenkantiemsaudinių. Kartais sijonas su kostiumu pakeičiamas haremo kelnėmis, kurios taip pat atrodo labai viliojančiai, nes jos taip pat pasiūtos iš lengvo audinio.

Rytietiškų šokių kostiumą galima pasirinkti kiekvienam skoniui, tačiau privalomi šie kriterijai:

• atviras pilvas;
• diržas nuleistas iki apatinės aprangos dalies klubų;
• šviesi, sodri spalva;
• platus sijonas arba laisvi kombinezonai.

Kostiumo liemenė ir apatinė dalis dekoruota blizgučiais, cirkoniais, akmenukais, mažais varpeliais. Šokio judesyje, veikiant šviesos žaismui, toks kostiumas patraukia akį. Kaklas, rankos ir galva papuošti papuošalais.

Pagrindiniai rytietiškų šokių elementai

Norint išmokti šokti pilvą, nebūtina eiti į specializuotą studiją ir pirkti brangius abonementus. Galite pradėti pamokas namuose su paprasčiausiais raiščiais, tada pereiti prie sudėtingesnių. Nereikėtų iš karto apkrauti savęs ir šokių traktuoti kaip treniruotę. Labai svarbu jausti savo kūną, jo moteriškumą ir erotiškumą. Būti harmonijoje su savimi ir savo kūnu yra raktas į sėkmę atliekant rytietišką šokį.

Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tinkamas kvėpavimas. Lėtą kvėpavimą pakeičia laisvas iškvėpimas, ritmas tolygus ir sklandus. Nustatę kvėpavimą, galite pradėti atlikti pradinius šokio elementus.

Rytų šokių studijų treniruotėsepaprastai prasideda nuo pačių pagrindinių pasiruošimo elementų. Pakalbėkime ties kai kuriais iš jų.

Aštuoni iš aštuonių

Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, kūnas nejudantis, nugara tiesi. Dešinę šlaunį pakeliame aukštyn, šiek tiek sulenkdami kairę koją, bet nepakeldami kulnų nuo grindų, vedame puslankiu. Tada sklandžiai nuleiskite šlaunį žemyn, atlenkdami kelį. Pakartokite šį veiksmą su kairiąja šlaunimi. Keičiame judesius su klubais, sujungdami šiuos elementus sklandžiais perėjimais.

Klaunų traukimas

Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, nugara tiesi. Pirmiausia pradedame judinti klubą viena kryptimi, tada kita. Dinamikai tai atrodo kaip klubų siūbavimas. Šis elementas nenaudojamas kaip savarankiškas judesys, bet labai naudingas apšilimui.

Klubų ratas

Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, nugara tiesi, galite pritvirtinti rankas ant pečių. Lėtai atitraukite dubenį atgal, judėdami į dešinę. Neįtempiame kojų, judinant klubą jos turi papildyti raištį. Mes pasilenkiame į priekį, sklandžiai judame į kairę. Pasirodo, klubai sudaro apskritimą, o pečiai ir pėdos nejuda.

Horizontalus krūtinės ratas

Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, rankos šiek tiek pakeltos ir sulenktos per alkūnes. Atliekame panašius judesius kaip ir su klubais, bet tik krūtinės ląstos stuburą. Šis elementas yra gana sunkus, jums reikia daug treniruotis, kad išmoktumėte tai atlikti teisingai.

Drebėjimas

Pradinė padėtis: kojos kartu, pečiai atgal, kūnas atpalaiduotas. Kojos dinamiškai lenkiasi pakaitomis iratsilenkiame per kelius, atsipalaiduoja pilvas, klubai ir rankos. Šis elementas idealiai tinka raumenims atpalaiduoti, sukuriant malonų masažo efektą.

Rytietiški šokiai – raktas į sveikatą

Atliekant pilvo šokio judesius, labai padidėja kraujo tiekimas, ypač dubens srityje, taip pat ten esančiuose vidaus organuose. Kraujo tiekimo stimuliavimas prisideda prie toksinų ir medžiagų apykaitos produktų pašalinimo iš audinių, regeneracija vyksta greičiau. Padidinus mažojo dubens aprūpinimą krauju, išgydoma daugelis moterų ligų ir uždegiminių procesų, atsirandančių būtent dėl kraujo sąstingio.

Nuolatinė rytietiškų šokių praktika padės atsikratyti kaklo, krūtinės ir juosmens stuburo skausmų, sustiprins kaulus. Užsiėmimai malšina depresiją ir padeda sustiprinti nervų sistemą bei pagerinti nuotaiką.

Kontraindikacijos

Yra tam tikros žmonių grupės, kurioms rytietiškų šokių pamokos yra draudžiamos arba leidžiamos, tačiau tik prižiūrint gydytojui. Būkite atsargūs, jei yra tokių ligų kaip:

• rimtos stuburo problemos: išvarža, slankstelių poslinkis;
• paskutinės plokščiapėdystės stadijos;
• ūminės virškinimo sistemos ligos: skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa;
• kepenų liga;
• bet kokia bronchito forma;
• tuberkuliozė;
• nėštumas.

Nėštumas

Senovėje moterys nuo mažens buvo mokomos pilvo šokių šventyklose, kadpasiruošti gimdymui ir gimdymui. Kad gimdymas būtų neskausmingas, reikia mokėti tinkamai valdyti dubens ir pilvo raumenis, kurie rytietiškiems šokiams yra patys svarbiausi. Sustiprintas stuburas nesukels diskomforto esant papildomam krūviui, padidėjęs aprūpinimas krauju užtikrins greitą maistinių medžiagų pristatymą vaisiui. Visa tai yra gerai, tačiau jei pirmąjį trimestrą galite tęsti užsiėmimus kaip įprasta, tada nėštumo viduryje ir pabaigoje turite laikytis tam tikrų saugos taisyklių. Pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo ginekologu ir gauti iš jo aiškias instrukcijas bei apribojimus. Antra, užsiėmimų intensyvumas turėtų būti eilės tvarka mažesnis nei anksčiau, rytietiškų šokių kostiumas turėtų būti parinktas patogus, kad nebūtų spaudimo. Verta visiškai atsisakyti bet kokių šokių, jei nėštumo metu turite tokių komplikacijų:

• gresia persileidimas;
• vaisiaus padėtis per žema;
• bet kokia vaisiaus ar reprodukcinių organų patologija.

Turite pradėti šokti pilvą, kad suprastumėte, kaip tai malonu ir naudinga. O rytietiški šokiai vaikams – puiki galimybė iš dukros paversti tikrą princesę. Noras būti aktyviam ir sveikam yra raktas į laimingą gyvenimą bet kuriame amžiuje.