2024 Autorius: Leah Sherlock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 05:43
Pilvo šokiai yra puikus būdas išreikšti save. Tai puikus būdas pritraukti savo mylimą vyrą. Pilvo šokio pamokos pradedantiesiems padės išmokti šį meną per kelias pamokas.
Yra daugybė priežasčių, kodėl reikia formuotis savo kūnui, svarbiausia nedelsti, o pradėti sportuoti jau dabar.
Apšilimas
Pilvo šokiai pradedantiesiems, taip pat ir profesionalams, prasideda lengvu apšilimu. Tai būtina norint sušildyti raumenis. Jei jis nepaisomas, galite gauti tempimą ar net išnirimą. Pašildykite 10 minučių. Reikia vaikščioti vietoje, rankomis atlikti kelis lengvus sukamuosius judesius. Laikydami rankas ant diržo, keletą minučių atlikite pakreipimus į dešinę ir į kairę. Lenkimai į priekį ir atgal padės paruošti stuburą, kojų raumenis ir pilvo raumenis pagrindinei užsiėmimo daliai.
Pagrindiniai pratimai
G8
Pilvo šokis pradedantiesiems apima vieną pagrindinių pratimų – „aštuonetą“. Pirmiausia reikia pristatytipsichiškai horizontalias aštuonias ir stovėti jos centre. Kojos išdėstytos pečių plotyje, dešinė šlaunys šiek tiek į priekį. Jie turi piešti dešiniąją įsivaizduojamo aštuntuko pusę. Tokiu atveju kulniukai negali būti nuplėšti nuo grindų. Atliekant pratimą, šlaunys atitraukiamos kiek įmanoma atgal. Dabar tos pačios manipuliacijos atliekamos kaire šlaunimi į kairę pusę. Judesiai atliekami pirmyn ir atgal. Atlikite juos lėtai, kaip ir beveik visus pratimus, įtrauktus į pilvo šokius pradedantiesiems. Moteris turi mėgautis judesiu, džiaugtis, kaip gražiai pasirodo.
„Ratas“
Atlikdama kitą pratimą šokėja įsivaizduoja ne aštuonetą, o apskritimą ir save – šios figūros viduryje. Nugara labai tiesi. Dabar į darbą įtraukti sėdmenys. Jie tarsi atliekami išilgai užpakalinės apskritimo linijos su didžiausia amplitude abiem kryptimis. Tuo pačiu metu įtraukiamas skrandis.
Sūpynės kėdė
Pilvo šokių pamokos pradedantiesiems apima siūbavimo pratimus. Mergina atsistoja ant kojų pirštų, šiek tiek sulenkdama kelius. Kojos kartu. Klubai juda. Tada kairė, tada dešinė šlaunys paeiliui kyla aukštyn. Viršutinė kūno dalis turi likti nejudėjusi.
„Kupolas“
Kad būtų galima treniruotis kuo efektyviau, pilvo šokiai pradedantiesiems taip pat apima „kupolo“pratimą. Ją atlikdama kerėtoja turėtų jausti savo raumenis, tada jis pasirodys ne tik teisingai, bet ir gražiai. Pirmiausia reikia stipriai išpūsti skrandį, o tada taip pat jėga jį įtrauktiaš pats. Pirmą kartą atliekama 5-6 kartus lėtu tempu, palaipsniui didinant skaičių iki 15-20, pereinant prie greitesnio tempo. Kvėpavimas yra laisvas, bet jo negalima pagreitinti ar sulaikyti.
Kartkartėmis judesiai taps vis harmoningesni ir plastiškesni. Palaipsniui į kompleksą reikia įtraukti rankas, leisti joms imituoti jūros bangos judesius. Po kelių užsiėmimų bus atliekami sudėtingesni pratimai pečiams, tokie kaip „banga“, „persikas“ir kiti.
Pilvo šokis pradedantiesiems padės damai tapti plastiškesnei, pašalinti papildomus centimetrus probleminėse moters vietose ir užburti mylimą vyrą, kad jis visada žiūrėtų tik į ją!
Rekomenduojamas:
Šokiai yra pramoginiai šokiai. Šiuolaikinių šokių rūšys
Šokis – tai nuolatinė energija ir linksmumas, gera sveikata, liekna figūra ir graži laikysena. Jie suteikia žmogui galimybę išreikšti save, parodyti savo moralę, jausti neįtikėtiną malonumą ir džiaugsmą
Kaip tapti reperiu: žingsnis po žingsnio instrukcijos. Kaip tapti žinomu reperiu?
Šlovė, visuotinė meilė ir garbinimas, pinigai, koncertai, gerbėjai… Kartais tai nutinka savaime, bet dažniausiai tai reikalauja daug darbo. Žemiau pateikiami žingsnis po žingsnio žingsniai, kaip tapti žinomu reperiu
Rytietiški pilvo šokiai ir jų magija
Straipsnis apie rytietiškų pilvo šokių magiją, šiek tiek apie jų atsiradimo istoriją ir įtaką moterų sveikatai
Pilvo šokiai pradedantiesiems – aprašymas, technikos ir rekomendacijos
Šokio technika labai graži ir patraukli ne tik vyrams. O kokie gražūs yra pilvo šokio (arba kaip dar vadinama – pilvo šokio) kostiumai. Pirmasis pilvo šokis pasirodė senovės Egipte. Tai nebuvo siejama su jokiomis šventomis apeigomis, buvo tiesiog šokama pramogai. Visų klasių merginos gražius judesius darė klubais, derindamos juos su elegancija alsuojančiomis rankomis
Arabiški pilvo šokiai yra žavus menas
Rytai yra nuostabi pasaulio dalis, nors galima sakyti, kad tai visiškai atskiras pasaulis. Arabų pilvo šokiai jau seniai peržengė savo tėvynės ribas ir džiugina vakarų kraštų gyventojus. Nenuostabu, kad pastaruoju metu tiek daug žmonių nori išmokti šio senovinio ir žavingo meno
