Progresyvios Hugh Jackmano treniruotės

Turinys:

Progresyvios Hugh Jackmano treniruotės
Progresyvios Hugh Jackmano treniruotės

Video: Progresyvios Hugh Jackmano treniruotės

Video: Progresyvios Hugh Jackmano treniruotės
Video: Rusiškos Dainos (2019) 2024, Lapkritis
Anonim

Dauguma žmonių, kurie reguliariai nevaikšto į sporto salę, apie šią vietą nekalba teigiamai, sako, tai nuobodu ir neįdomu. Tačiau tie žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata, tie, kurie čia gyvena, myli ir gerbia šią vietą. Tarp pastarųjų pagrįstai priskiriamas Hughas Jackmanas, kuris tiesiogine to žodžio prasme neišeina iš sporto salės, kad galėtų tinkamai atrodyti prieš pradedant filmuoti naują bloką. Jei lygintume jo fizinę formą 2000 metais („X-Men“) su dabartine („Wolverine: Immortal“), rezultatas tiesiog nuostabus. Kokia Holivudo žvaigždės sėkmės ir tokios įspūdingos fizinės būklės priežastis?

Hugh Jackman treniruotė
Hugh Jackman treniruotė

Viskas viename butelyje

Hugh Jackman treniruotės susideda ne tik į teisingus ir veiksmingus pratimus (apie tai vėliau). Viena iš svarbiausių sąlygų tokiam rezultatui pasiekti – tinkama mityba. Hugh valgo 6 kartus per dieną. Prie kiekvieno valgio yra vištienos krūtinėlės, kurias, kaip sako žvaigždė, jis „įmeta“į save iš paskutinių jėgų. Visą dieną Hugh Jackman geria nemažą kiekį vandens ir sulčių. Be to, karts nuo kartolaikas praktikuoja protarpinį badavimą, kurio esmė – 16 valandų pasninkas ir 8 valandų maisto „langas“.

Hugh Jackman treniruotes ir dietą patobulino jo draugas Dwayne'as Johnsonas, kuris, verta paminėti, per pastarąjį laikotarpį taip pat priaugo raumenų masės.

Hugh Jackman treniruotė
Hugh Jackman treniruotė

Taigi, mityba yra viena iš pagrindinių gražaus kūno kūrimo dalių. Na, o antra pagal svarbą detalė yra pati Hugh Jackman treniruotė, kuri yra padalinta į 4 dienų padalijimą.

Pirmą dieną atliekami krūtinės ir tricepso pratimai, antradienį kojos pumpuojamos. Trečiadienis yra poilsio diena, kurią Hugh atkuria savo energiją ir raumenis. Ketvirtadienį atliekami pratimai nugarai ir bicepsui, o penktadienį patempiami abs ir pečiai.

Kiekvieną darbo dieną sudaro vienas pagrindinis pratimas pasirinktai raumenų grupei ir trys atskiri pratimai. Taigi, Hugh Jackman treniruočių programa apima apkrovą visoms raumenų grupėms, kurios tolygiai paskirstomos per savaitę.

Visi pratimai atliekami supersetu. Viskas apie viską trunka pusantros valandos, tačiau tai taip pat apima 10 minučių apšilimą ir 20 minučių apšilimą.

Hugh Jackman treniruotė
Hugh Jackman treniruotė

Galima daryti išvadą, kad Hugh Jackmano treniruotės vyksta neįtikėtinai greitu tempu ir maksimaliu įmanomu intensyvumu.

Laisvą dieną Holivudo aktorius savo laisvalaikį skiria jogai, siekdamas visiškai atkurti energiją irorganizmas.

Iš pagrindinių pratimų į treniruočių programą pateko spaudimas suoliuku, pritūpimai, kariuomenės spaudimas ir štangos lenkimas.

Visi įtūpstai, sūpynės, traukimai ir prisitraukimai atliekami kaip izoliaciniai pratimai.

Šiandien aktorius sveria 100 kg, ant jo kūno nėra nė lašo riebalų pertekliaus. Puikią Hugh fizinę formą galite pamatyti savo akimis žiūrėdami filmą su jo dalyvavimu „The Wolverine: Immortal“.

Figūros grožis yra viena iš daugelio Hugh Jackmano dorybių. Treniruotės, anot žvaigždės, remiasi tuo, kas vyksta žmogaus galvoje, kam jis pasiruošęs ir ką sugeba.

Rekomenduojamas: