2024 Autorius: Leah Sherlock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 05:43
Dauguma žmonių, kurie reguliariai nevaikšto į sporto salę, apie šią vietą nekalba teigiamai, sako, tai nuobodu ir neįdomu. Tačiau tie žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata, tie, kurie čia gyvena, myli ir gerbia šią vietą. Tarp pastarųjų pagrįstai priskiriamas Hughas Jackmanas, kuris tiesiogine to žodžio prasme neišeina iš sporto salės, kad galėtų tinkamai atrodyti prieš pradedant filmuoti naują bloką. Jei lygintume jo fizinę formą 2000 metais („X-Men“) su dabartine („Wolverine: Immortal“), rezultatas tiesiog nuostabus. Kokia Holivudo žvaigždės sėkmės ir tokios įspūdingos fizinės būklės priežastis?
Viskas viename butelyje
Hugh Jackman treniruotės susideda ne tik į teisingus ir veiksmingus pratimus (apie tai vėliau). Viena iš svarbiausių sąlygų tokiam rezultatui pasiekti – tinkama mityba. Hugh valgo 6 kartus per dieną. Prie kiekvieno valgio yra vištienos krūtinėlės, kurias, kaip sako žvaigždė, jis „įmeta“į save iš paskutinių jėgų. Visą dieną Hugh Jackman geria nemažą kiekį vandens ir sulčių. Be to, karts nuo kartolaikas praktikuoja protarpinį badavimą, kurio esmė – 16 valandų pasninkas ir 8 valandų maisto „langas“.
Hugh Jackman treniruotes ir dietą patobulino jo draugas Dwayne'as Johnsonas, kuris, verta paminėti, per pastarąjį laikotarpį taip pat priaugo raumenų masės.
Taigi, mityba yra viena iš pagrindinių gražaus kūno kūrimo dalių. Na, o antra pagal svarbą detalė yra pati Hugh Jackman treniruotė, kuri yra padalinta į 4 dienų padalijimą.
Pirmą dieną atliekami krūtinės ir tricepso pratimai, antradienį kojos pumpuojamos. Trečiadienis yra poilsio diena, kurią Hugh atkuria savo energiją ir raumenis. Ketvirtadienį atliekami pratimai nugarai ir bicepsui, o penktadienį patempiami abs ir pečiai.
Kiekvieną darbo dieną sudaro vienas pagrindinis pratimas pasirinktai raumenų grupei ir trys atskiri pratimai. Taigi, Hugh Jackman treniruočių programa apima apkrovą visoms raumenų grupėms, kurios tolygiai paskirstomos per savaitę.
Visi pratimai atliekami supersetu. Viskas apie viską trunka pusantros valandos, tačiau tai taip pat apima 10 minučių apšilimą ir 20 minučių apšilimą.
Galima daryti išvadą, kad Hugh Jackmano treniruotės vyksta neįtikėtinai greitu tempu ir maksimaliu įmanomu intensyvumu.
Laisvą dieną Holivudo aktorius savo laisvalaikį skiria jogai, siekdamas visiškai atkurti energiją irorganizmas.
Iš pagrindinių pratimų į treniruočių programą pateko spaudimas suoliuku, pritūpimai, kariuomenės spaudimas ir štangos lenkimas.
Visi įtūpstai, sūpynės, traukimai ir prisitraukimai atliekami kaip izoliaciniai pratimai.
Šiandien aktorius sveria 100 kg, ant jo kūno nėra nė lašo riebalų pertekliaus. Puikią Hugh fizinę formą galite pamatyti savo akimis žiūrėdami filmą su jo dalyvavimu „The Wolverine: Immortal“.
Figūros grožis yra viena iš daugelio Hugh Jackmano dorybių. Treniruotės, anot žvaigždės, remiasi tuo, kas vyksta žmogaus galvoje, kam jis pasiruošęs ir ką sugeba.
Rekomenduojamas:
Hugh Jackman: trumpa biografija. Aktorius Hugh Jackmanas – geriausi vaidmenys ir nauji filmai
Hugh Jackman yra australų ir amerikiečių aktorius, prodiuseris ir sportininkas. Jis išgarsėjo su Wolverine vaidmeniu X-Men filmų serijoje. Daugelio prestižinių apdovanojimų laureatas ir nominantas
Betmeno treniruotės: Affleckas, Bale'as ir personažas filmų pratybose ir veikloje
Filme apie Betmeną pagrindinis veikėjas treniravosi ne tik ekrane, bet ir realiame gyvenime. Benas Affleckas turėjo atitikti savo filmo išvaizdą. Norėdami tai padaryti, jis surengė specialų mokymo kursą. Tai daugiausia skirta raumenų masės didinimui. Prieš filmą Benas buvo paprastas žmogus. Taip pat treniruotės pagal Betmeno stilių palietė Christianą Bale'ą, kaip jis vaidino šiame filme
Tomo Hardy filmografija. Treniruotės, augimas ir geriausi aktoriaus vaidmenys
Įsimintini herojai didelio masto Holivudo blokbasteriuose, charizmatiški personažai iš mažiau populiarių filmų – Tomo Hardy filmografija itin įvairi. Jis neatsisako filmuotis mokslinės fantastikos ir karinio veiksmo filmuose, biografiniuose filmuose, dramose, komedijose. Jį kviečia iškilūs režisieriai, kurie tikrai žino, kad Hardy yra puikus bet kokia forma
Hugh Laurie: nuo komedijos iki rimtumo. Geriausių aktoriaus darbų apžvalga
Hugh Laurie įsimylėjo publiką 90-ųjų pradžioje, pasirodęs aristokrato Bertie Woosterio įvaizdžiu komedijoje „Jeeves and Wooster“. Pasibaigus serialui, aktorių pertraukė skirtingi vaidmenys. Naujas serialas „Daktaras Hausas“2004 metais grąžino jam buvusią šlovę. Be pagrindinių darbų, aktoriaus filmografijoje yra daug ne mažiau įdomių projektų
Aktorius Markas Wahlbergas: treniruotės, mityba, ūgis, svoris, filmai
Marko Wahlbergo treniruotės jau seniai buvo pavyzdys daugeliui kūno rengybos ir kultūrizmo gerbėjų. Tai garsus Holivudo aktorius, daugiausiai vaidinantis veiksmo filmuose. Jam reikėjo pasitempti filmuojant Michaelo Bay'o juodąją komediją „Kraujas ir prakaitas: anabolikai“, kuri buvo išleista 2013 m
