Denisas Semenikhinas: biografija, mitybos sistema ir treniruočių paslaptys (nuotrauka)

2024 Autorius: Leah Sherlock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 05:43

Kas nenori turėti gražaus kūno? Graži, liekna figūra, nubrėžti raumenys atrodo daug brangiau nei patys firminiai drabužiai. Tačiau daugumai žmonių ši idėja atrodo tiesiog neįgyvendinama. Užsiėmimai su treneriu sporto salėje gali kainuoti daug, be to, ne visada galima keletą dienų per savaitę skirti apsilankymui sporto salėje.

Denisas Semenikhinas ateis į pagalbą, tikriausiai skaitėte jo knygas ar matėte jį per televizorių. Na, jei ne, tuomet iš šio straipsnio sužinosite apie mūsų laikų kūno rengybos guru.

Kas tas Semenikhinas?

Jis lengvai ir greitai įsiliejo į mūsų gyvenimą kartu su kanalu „Domashny“(o paskui pasirodė „Rossija“ir „Rossija 2“kanaluose), taip pat buvo įsiminė žiūrovų kaip charizmatiškas „Phenomenon“programos vedėjas.

Jis besišypsantis, aukštas ir stiprus, „tipinis treneris“iš fitneso klubo, tačiau eruditas, juokingas ir galintis motyvuoti visus ir visus. Denisas Semenikhinas iš tiesų yra treneris, sporto klubų vadovas, laidų vedėjas ir rašytojas. Jei atsisakysime stereotipinių teiginių, tai šiuolaikinis žmogus, kuris seka savo svajonę irnebijo būti tuo, kuo nori būti.

Denisas Semenikhinas – biografija

Yra filmas „Žmogus, kuris viską pakeitė“. Tą pačią frazę galima pritaikyti ir Deniso likimui. Dabar, kai jis pasakoja apie savo vaikystę, sunku patikėti, kad jis pasiekė tai, ką turi šiandien. Kartais susidaro įspūdis, kad mūsų likimą nulemia vieta, kurioje gimėme, ir šeima, kurioje esame užaugę. Denisą ištiko toks likimas, kad jis galėjo pasikeisti.

Denisas Semenikhinas, kurio biografija nėra tokia ilga, kad ją papasakočiau ilgą laiką, gimė 1972 m. mokslininko šeimoje. Deniso senelis užsiėmė elektroninių kompiuterių kūrimu, jo garbei buvo pavadintas net Automatinės įrangos tyrimų institutas. Mažasis Denisas nieko nejautė, savaitgalius ir atostogas praleido Rubliovkoje poilsio namuose. Jo gyvenimas buvo nulemtas metams į priekį – geras universitetas, bankininko ar diplomato karjera..

Gyvenimo posūkis

Tačiau išsipildė tik pirmas tokio gyvenimo plano punktas - Denisas baigė Valstybinę finansų akademiją, Tarptautinių ekonominių santykių fakultetą, tada išvyko savaitei pailsėti į Ameriką ir grįžo.. trys po metų.

Amerikoje Denisas Semenikhinas nieko nedarė – atvežė picas, dirbo krautuvu, apsauginiu naktiniame klube, o tada jam buvo pasiūlyta tapti treneriu klube, kuriame dirbo. Savininko negėdino tai, kad Denisas neturėjo specialaus išsilavinimo. Kaip šiandien prisimena Denisas, jam buvo pasakyta, kad kadangi jis pats sugebėjo „prisipumpuoti“, tai gali tai padaryti ir kitiems.mokyti.

Amerikoje Denisas Semenikhinas baigė sporto medicinos koledžą, o grįžęs į tėvynę pradėjo trenerio, o vėliau sporto klubų vadovo karjerą.

Paklaustas, kas jį skatina, treneris ir rašytojas atsako, kad tai ne skaičiavimas ar šlovės troškimas, o svajonė.

Patirtis kaip knygos pagrindas

Denisas Semenikhinas, kuriam šiandien 42 metai, neatrodo savo amžiaus. „Jaunystės eliksyras“– ne jauninantys obuoliai ar gyvasis vanduo, o sportas ir tinkama mityba. Tai Denisas nori perteikti visiems, kurie galvoja apie savo išvaizdą.

2007 m. pasirodė knyga, kurios autorius Denisas Semenikhinas – „Fitnesas yra lengvas“, kuri iš karto pavertė autorių šalies sporto guru.

Knygą autorius rėmėsi ne daugiau kaip savo patirtimi. Nuo penkiolikos metų sportuojantis ir iš lieso berniuko pavirtęs į raumeningą sportininką Denisas žino viską apie tai, kaip priaugti raumenų masės, numesti svorio ir kūno riebalų, kokios treniruotės yra efektyviausios.

Denisas Semenikhinas yra tvirtai įsitikinęs, kad fitnesas yra paprastas ir malonus, apie ką jis kalba ne tik savo knygoje, bet ir efektyvių treniruočių video pamokose.

Ar sportuoti tikrai lengva?

Jei sportuoti taip paprasta, kodėl aplink tiek daug storų žmonių arba tų, kurie nepatenkinti savo išvaizda?

Gal tai žinių trūkumas. Mūsų mokykloje nemokoma, ką valgyti, kad visą gyvenimą būtume liekni ir gražūs,o mylimos močiutės maitina pyragus. Sportuoti taip pat nėra lengva. Jei nepasisekė sutikti kompetentingą trenerį, tuomet jus iš karto nustebins informacija, kad norint susikurti gražų kūną reikia sunkiai ir sunkiai dirbti. Kiek tai tiesa?

Denisas Semenikhinas – knygos iš sporto guru

Ko skaitytojas gali pasimokyti iš pirmosios autoriaus knygos „Fitness Made Easy“?

Visų pirma, galėsite patys nustatyti savo tikslą – priaugti raumenų masės ar numesti svorio, sužinoti apie b altymų, riebalų ir angliavandenių reikšmę organizmui. Vienas iš sveikatos ir patrauklios išvaizdos pamatų – medžiagų apykaita. Denisas Semenikhinas pasakoja apie sporto įtaką medžiagų apykaitai ir kaip ją galima pagreitinti. Ar man reikia vartoti maisto papildus? Tai vienas įdomiausių klausimų. Ar tai žalinga, ar, atvirkščiai, sportinė mityba yra būtinybė? Knygoje autorius perpasakoja savo nuomonę, pagrįstą asmenine patirtimi.

Ir, žinoma, sportas ir treniruotės! Denisas skaitytojams pasakoja, kiek laiko per savaitę reikėtų skirti užsiėmimams, kur geriau praktikuotis, ar yra esminis skirtumas tarp „vyriškų“ir „moteriškų“treniruočių. Kiekvienam pradedančiam sportuoti svarbu žinoti, kuo jėgos treniruotės skiriasi nuo kardio, o autorė tam ir skiria didžiausią dėmesį.

Paprasta kūno rengybos antroji dalis

Ne taip seniai pasaulis išvydo antrąją Deniso Semenikhino knygą „Fitnesas. Gyvenimo vadovas. Šis kūrinys nėra pirmosios knygos tęsinys, kaip daugelis galvoja. Denisas Semenikhinasišleidus „Fitnesas lengva“sulaukė daugybės skaitytojų laiškų, kuriuose jie dalinosi, kas patiko, o kas ne, ko knygoje trūksta, o kas nereikalinga.

Taip, ir pats Denisas nuo 2007 metų pakeitė savo gyvenimo būdą – daugiau keliavo ir praplėtė savo žinias apie sportą ir tinkamą mitybą.

Antroje Deniso knygoje yra daug daugiau informacijos apie mokymą. Semenikhinas savo kūrinio puslapiuose pateikia net dvylika programų. Kaip pabrėžia pats fitneso guru, savo kūną galite padaryti tobulą, nepaisant to, lankotės sporto salėje ar ne, sėdite ar nuolat keliaujate. Svarbiausia yra noras!

Be to, maistas taip pat neliko nepastebėtas autoriaus – daugelyje puslapių šią svarbią kiekvieno iš mūsų gyvenimo dalį praktiškiausiai aprašo Denisas Semenikhinas. Mityba, kaip jau visi žino, yra sveiko ir gražaus kūno pagrindas, todėl antrojoje knygoje – trisdešimt autorės sukurtų receptų.

Mankšta gražioms moterims

Nemanykite, kad Denisas yra tik vyrų treneris. Žinodamas bendruosius organizmo funkcionavimo principus, Semenikhinas sukūrė ir specialų kompleksą moterims. Skaitydami jo knygas galite rasti pratimų rinkinį, kuriam nereikia asmeninio mokytojo ir specialios įrangos, tik kamuoliuko ir hantelių.

Pasiekusios Deniso patarimu, tūkstančiai merginų jau atsisveikino su antsvoriu ir optimaliausiu būdu pakoregavo figūrą.

Būti tinkamas visiems yra lengvas

Kaip ne kartąInterviu pabrėžia Denisas Semenikhinas, žiūrėdamas į gražius žmones su tobulu kūnu, dauguma paprastų mirtingųjų mano, kad norint pasiekti tokį rezultatą, reikia vadovautis neįprastu gyvenimo būdu. Tai ir darbo dienos sporto salėje, ypatingas ir tikriausiai neskanus maistas, sportinio režimo laikymasis. Tiesą sakant, taip nėra, ir norint tuo įsitikinti, tereikia perskaityti Deniso knygas arba žiūrėti vaizdo pamokas, kuriose jis dalyvauja. Būti gražiam – jūsų troškimo reikalas.

Išsiugdę savyje tinkamus įpročius ir sužinoję, kas yra tinkama ir funkcionali mityba, pamiršite visus savo kompleksus.