Kaip tapti balerina namuose? Kūno baletas ir patarimai pradedantiesiems

2024 Autorius: Leah Sherlock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 05:43

Baletas yra ne tik nuostabi scenos meno forma, bet ir labai vertas hobis. Jei vaikų svajonės apie baletą niekur nedingsta po daugelio metų, tuomet nereikėtų nusiminti ir pagalvoti apie prarastą laiką ir galimybes. Juk visada galite mokytis savarankiškai! Kaip tapti balerina namuose? Atsakymą į šį klausimą rasite šiame straipsnyje.

Profesionalus baletas ar baletas namuose?

Verta pradėti nuo to, kad specialiose ugdymo įstaigose būtina mokytis profesionalaus baleto. Jei atrodo, kad klausimas, kaip tapti balerina namuose, reiškia vėlesnį profesinį mokymą, o tada gauti tikrą darbą teatre, tuomet turėsite šiek tiek nusivilti. Kodėl? Faktas yra tas, kad baleto rinka yra labai konkurencinga vieta. Baletas praktikuojamas nuo mažens. Be to, šiuolaikinės trupės laiko tik tuos kandidatus, kurie tinkaesant tam tikriems fiziniams parametrams.

Tačiau tai visiškai nereiškia, kad nuo vaikystės specialių treniruočių nelankęs žmogus gali visiems laikams atsisveikinti su svajone apie baletą. Juk pagrindinis dalykas yra ne tik baleto batai, bet ir įgūdžiai bei gebėjimai, kuriuos galite išmokti patys. Galite šokti savo malonumui, dalyvauti neprofesionaliose grupėse ir net įrašyti bei įkelti vaizdo įrašus su savo pasirodymais bendram žiūrėjimui!

Kaip tapti balerina namuose

Pati praktikuoti baletą reiškia įvaldyti kūno baletą. Kas tai? Kūno baletas yra viena iš fitneso sričių, kuri atsirado palyginti neseniai. Dauguma tyrinėtų judesių kartoja klasikinį baletą. Tačiau šiuo atveju jie buvo labai supaprastinti ir pritaikyti paprastiems žmonėms (tai yra be daugelio metų pasiruošimo).

Kaip naudingas kūno baletas

Kūno baletas ne tik padeda tapti balerina namuose, kaip nori dauguma žmonių, bet ir turi daugybę kitų neabejotinų privalumų.

Štai ką galite pasiekti reguliariai praktikuodami:

• Svorio atkūrimas ir svorio metimas. Treniruotės metu mokinio pulsas šokteli iki 100-139 dūžių per 1 minutę, būtent šiuo režimu pradedamas procesas, kurio metu pradedamas aktyviai deginti riebalų perteklius.
• Galite sustiprinti ir palengvinti raumenis. Vienas iš pagrindinių kūno baleto privalumų yra tai, kad jis nedidina raumenų masės.masė, o mokinio kūnas palaipsniui stangrinamas. Užsiėmimai skirti treniruoti visas pagrindines raumenų grupes.
• Sąnarių stiprinimas. Labai dažnai kūno baletas patariamas žmonėms, patyrusiems traumas ir dabar norintiems atkurti fizinį aktyvumą.
• Reguliariai mankštinantis pradeda gerėti kvėpavimas ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbas. Be to, patobulinimai turės įtakos ir kraujotakos sistemai, o audiniai gaus papildomą deguonies tiekimą.
• Tarp daugelio kūno baleto balerinų pratimų yra daug, kuriuose pabrėžiamas tempimas. Taigi praktikuojantis asmuo turi visas galimybes pagerinti savo lankstumą.
• Daugelis baleto gerbėjų mėgsta šią meno formą dėl grakštumo ir elegancijos. Jau po kelių choreografijos pamokų pajusite savo eisenos ir laikysenos pagerėjimą, o norima grakštumas bus atsekamas visuose judesiuose.

Būtinos sąlygos ir atributai praktikai namuose

Išsprendę klausimą, kaip namuose tapti balerina, galite pereiti prie kito klausimo – ko tam reikia.

• Pirma, tai yra laisvo laiko prieinamumas. Viena treniruotė užtruks mažiausiai 1 valandą.
• Antra, tai patogūs drabužiai. Nebūtina bėgti už tuos, užtenka turėti patogų treningą ar bet kokius kitus netrukdančius judėti drabužius.
• Trečia, yra batai. Baleto bateliai skirti tiems, kurie moka jais naudotis. Pradedantiesiems tiks paprasti čekiški ar lengvi sportiniai bateliai. Po specialios treniruotės bus galima pereiti prie puantų batų.

Nuo kur pradėti?

Kūno baletą galite daryti tiek savarankiškai, tiek namuose, tiek prižiūrimi specialių trenerių kūno rengybos klube. Jei pirmasis variantas jums atrodo kur kas patrauklesnis, reikėtų rinktis specialias programas pradedantiesiems. Paprastai tai yra išsamios instrukcijos ir patarimai, kurie padės teisingai nusiteikti teisinga kryptimi ir išmokys išvengti dažniausiai daromų klaidų.

Pamokas namuose geriausia atlikti priešais didelį veidrodį, o strypą galima pakeisti įprasta kėde. Verta paminėti, kad kėdė, nors ir yra geras mašinos analogas, vis tiek ne visada gali suteikti reikiamą atramą. Jei šalia yra sofa/fotelis/stalas ar koks kitas tvirtas paviršius, geriau kartais į jį atsiremti.

Taigi, jei užsinorėsite, kuo greičiau pradėkite praktikuoti kūno baletą ir patys patirkite visus šio meno džiaugsmus!