2024 Autorius: Leah Sherlock | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 05:43
Paul Wade yra garsiosios treniruočių sistemos, kurios pagrindai siekia senovės laikus, autorius. Taip treniravosi mūsų tolimi protėviai, kai dar nebuvo specialiai įrengtų sporto salių su įvairia įranga. Dabar taip treniruojasi daug kalinių, kurie taip pat neturi galimybės lankytis sporto salėje, o dažnai turi tik improvizuotą įrangą ir savo svorį. Tai bus aptariama straipsnyje.
Paulo Veido biografija
Taigi, kaip apie asmeninį knygų apie mokymą kalėjime autoriaus gyvenimą? Smulkmenų ir tikslių duomenų nėra, žinoma tik tai, kad Paulas Wade'as jau paauglys vairavo nusikalstamų asmenybių kompaniją, dėl ko jam buvo skirta pirmoji laisvės atėmimo bausmė sulaukus dvidešimt trejų metų. Čia prasidėjo jo išgyvenimo mokykla, laimei, savo kelyje Paulius sutiko vertų žmonių – fizinio tobulėjimo ir išgyvenimo meistrų.
Tačiau pats Paulas Wade'as pradėjo paieškas, susidomėjęs, kaip vėliau paaiškėjo, senovine mokymo sistema. Studijavodaugelis žmonių tai turi, įgyja patirties ir kuria savo mokymo sistemą. Vėliau jis perteikė visą patirtį keliose knygose, kurias parašė po išleidimo. Straipsnyje kalbėsime apie juos, taip pat apie raumenų masės ugdymo, naudojant tik savo svorį, filosofiją.
Wade'o parašytos knygos
Dabar pagalvokite, ką parašė Paulas Wade'as. Knygos turi tokius pavadinimus:
- „Treniravimosi zona“iš dviejų dalių.
- “Calisthenika. Treniruotės be geležies ir simuliatorių. Jėga, ištvermė, lankstumas.“
Pirmoji serijos knyga apie jūsų kūno vystymąsi skirta istoriniam aspektui. Pasakojama apie tai, kaip treniravosi senoviniai sportininkai, kai dar nebuvo sporto salių ir modernių raumenų masės priauginimo būdų. Buvo tik savos fizinės jėgos ir tam tikros improvizuotos medžiagos, kurias naudojant žmogus lavino savo kūną natūraliai, neaugindamas beprotiškų raumenų. Tuo pačiu metu sportininkas turėjo tikrą vidinę jėgą.
Ir, žinoma, šioje knygoje pasakojama apie pratimus, kaip pradėti sportuoti, ypač jei esate pradedantysis. Sistema aprašoma etapais, išsamiai aprašoma apie kiekvieną pratimą, kokį krūvį jis neša, kokiems raumenims ir kaip tai atlikti nepakenkiant sveikatai.
Antroje knygos dalyje „Treniravimosi zona“labiau kalbama apie kūno lavinimą. Čia kalbame apie pažangesnius pratimus, suteikiančius stipresnį krūvį kūnui. Bet jie turi būti atliekami tik baigus ankstesnius etapus. Taip patši knyga apima mitybos klausimus, plačiau pasakoja apie sąnarių, kaklo, stuburo, taip pat raumenų stiprinimą ir vystymąsi įvairiose kūno vietose.
Kita Paulo Wade'o knyga „Caistenica. Treniruotės be geležies ir simuliatorių. Jėga, ištvermė, lankstumas“. Jame nagrinėjama tokia treniruočių technika kaip kalanetika. Rodomi efektyvūs kūno jėgos ir lankstumo pratimai. Remiantis kalėjimo sąlygomis ir galimybėmis, kurias galima pritaikyti prie laisvo gyvenimo sąlygų.
Wade'o treniruočių filosofija: senoji mokykla
Dabar turėtume kalbėti apie filosofiją, kurią Paulas Wade'as aprašo savo knygose ir metoduose. Jam tai dėl susiklosčiusių aplinkybių tapo gyvenimo būdu. Kūno vystymasis ir stiprėjimas bei dvasios stiprybė išgyvenimo sąlygomis paskatino tam tikrus suvokimus ir apreiškimus. Susidūręs su mokytojais, kurie mokėsi senojoje mokykloje, jis mokėsi iš jų.
Wade padarė išvadą, kad nuosekli gimnastika leis pasiekti fizinį tobulumą ir mažiau traumuos kūną. Jis labiau pritaikytas žmogui (jo sąnariams, raiščiams ir raumenims), taip pat leidžia įgyti tikrų jėgų ir sportinių sugebėjimų. Šiuolaikiniame pasaulyje tai buvo pamiršta, ir mažai žmonių iš tikrųjų naudojasi tokia gimnastika. Tačiau yra vieta, kur tokia technika buvo išsaugota. Kalinių mokymas yra sunkus, nes jie neturi tam specialių prietaisų. Taigi, jūs turite naudoti improvizuotas medžiagas ir bandyti išgyventi. Tai leidžia darytigimnastika senais metodais.
Žymūs istoriniai gimnastai ir sportininkai
Paul Wade sistema yra senovinė treniruočių programa, suteikusi jėgų senovės sportininkams ir stipriesiems. Žinoma, tokios sistemos galėjo ir nebūti arba ją sudarė kiekvienas pats asmeniškai. Kad ir kaip būtų, būtent toks treniruočių būdas ne taip seniai davė rezultatų, kai nebuvo specialių salių jėgos ir raumenų masės auginimui.
Kokie žmonės įkvėpė Wade'ą toliau dirbti su savimi? Kalėjime jis sutiko Joe Hartigeną, kuriam buvo daugiau nei septyniasdešimt metų. Jis neprarado jėgų net ir tokio amžiaus. Džo kalbėjo apie kitą stiprų žmogų – Galingą atomą. Jis buvo garsus stipruolis pasaulyje, praėjusio amžiaus trečiajame dešimtmetyje gyvenęs Sent Luise. Jis buvo tikrai stiprus žmogus, net būdamas aštuoniasdešimties metų. Jis galėjo plikomis rankomis nutraukti grandines, įsukti varžtą į pušies lentą. Wade'as savo knygoje perteikė savo filosofiją ir mokymo metodus.
Knygos autorius ieškojo nuorodų į šį mokymo metodą senoviniuose š altiniuose. Pavyzdžiui, gimnastikos pratimai buvo didžiųjų spartiečių treniruočių arsenale, nugalėjusių armijas, pranokusias juos. Gimnastika buvo populiari ir senovės Romoje. Reikia pažymėti, kad kūno svorio treniruotės buvo aktualios iki XX amžiaus pirmosios pusės.
Wade mokymo programa
Koks yra Paulo Wade'o pasiūlytos sistemos ypatumas? Mokymų programa nustatyta įkad joje naudojami natūralūs ir ritmiški judesiai, nedidelė laiko investicija ir visavertė jėgos treniruotė be specialių prietaisų. Iš karto reikia pažymėti, kad tai nėra greitas būdas pasiekti tai, ko norite. Kad rezultatai būtų matomi, treniruotis reikia reguliariai ir, veikiau, visą gyvenimą.
Taigi, pirmoje knygoje Wade'as siūlo atlikti tik šešis pagrindinius pratimus, kuriuos reikėtų pradėti nuo pagrindinio lygio ir visiems. Kiekvienas atliekamas 2-1-2-1 ritmu (pavyzdžiui, atsispaudimai): dvi sekundes nuleiskite kūną, vieną sekundę palaikykite, dvi sekundes pakelkite, tada vėl palaikykite vieną sekundę. Šis principas turėtų būti taikomas atliekant visus pratimus.
Pakartokite tiek, kiek galite tobulai. Iš pradžių pakanka dešimties. Atlikite tik du metodus. Pratimų dėka pasieksite Meistro lygį (pagal knygos interpretaciją). Tokiu atveju bazinius pratimus galite paįvairinti jėgos triukais.
Antrąją dalį reikėtų pradėti tik pasiekus puikių rezultatų. Geras ankstesnių žinių papildymas bus papildomi skyriai, kuriuose bus kalbama apie tai, kaip normalizuoti pažeistus raumenis ir sąnarius.
Išvada
Taigi, jei norite pasisemti tikrų jėgų, neturite laiko eiti į sporto sales, tuomet atkreipkite dėmesį į „kalinių dresavimo“metodą. Greito rezultato nepasieksite, bet visada būsite formos ir išsaugosite savo sveikatą.
Rekomenduojamas:
Išmanios knygos, kurias verta perskaityti. Sąrašas. Išmanios knygos saviugdai ir savęs tobulinimui
Kokias protingas knygas turėčiau perskaityti? Šioje apžvalgoje išvardinsiu keletą publikacijų, kurios padės kiekvienam žmogui tobulėti. Todėl juos reikia perskaityti
Įdomios ir naudingos knygos. Kokios knygos naudingos vaikams ir jų tėveliams? 10 naudingų knygų moterims
Straipsnyje analizuosime naudingiausias knygas vyrams, moterims ir vaikams. Taip pat pateikiame tuos kūrinius, kurie yra įtraukti į 10 naudingų knygų iš įvairių žinių sričių sąrašus
Geriausios knygos apie meilę: sąrašas. Populiarios knygos apie pirmąją meilę
Rasti gerą literatūrą yra gana sunku, ir visi gerų kūrinių mėgėjai tai žino iš pirmų lūpų. Knygos apie meilę visada kėlė ir kels didelį susidomėjimą tiek tarp paauglių, tiek tarp suaugusiųjų. Jei jau seniai ieškojote gerų darbų, pasakojančių apie didelę ir tyrą meilę, mylimojo laukiančias kliūtis ir išbandymus, peržiūrėkite populiariausių ir žinomiausių darbų apie kiekvienam žmogui būdingą šviesų jausmą sąrašą
Geriausių detektyvų sąrašas (XXI a. knygos). Geriausios Rusijos ir užsienio detektyvų knygos: sąrašas. Detektyvai: geriausių autorių sąrašas
Straipsnyje išvardijami geriausi kriminalinio žanro detektyvai ir autoriai, kurių darbai nepaliks abejingų nė vieno veiksmo kupinos fantastikos gerbėjo
Šiuolaikinės knygos. Šiuolaikinių rašytojų knygos
Šiame straipsnyje pristatomos XXI amžiaus knygos, skirtos kartai, kuri auga informacinių technologijų amžiuje
